Kurz gesagt sprechen wir also von „Gerümpel“

Hier einige Beispiele wie sich Gerümpel auf Sie auswirken kann:

-          Sie neigen zum Grübeln
-          Sie leben gedanklich teilweise in der Vergangenheit
-          Sie verspüren weniger Energie in sich
-          Sie fühlen sich gelähmt
-          Im Extremfall macht Gerümpel auch depressiv

Was also zu tun ist liegt auf der Hand. Nichts wie raus mit dem alten Gerümpel. Egal ob alte Kleidungsstücke (oder auch neuere, wenn Sie Diese nicht anziehen), unbenutzte Vasen, ungelesene Bücher (die Sie ohne hin nicht lesen werden) und und und….
Alles raus. Schaffen Sie Platz, denn Leere befreit. Machen Sie einen Frühjahrsputz bei dem alles rausfliegt, dass Sie ohnehin nicht mehr brauchen oder sehen können. Vielleicht kann man einiges auch noch zu Geld machen, das wäre umso besser.

Karen Kingston, eine britische Expertin und Autorin definiert Gerümpel folgendermaßen:

-          Dinge, die man nicht gebraucht oder nicht liebt
-          Dinge, die unordentlich und schlecht organisiert sind
-          Zu viele Dinge auf zu engem Raum
-          Alles was nicht begonnen oder zu Ende gebracht wurde

Wegschmeißen lohnt sich. Alles was zu viel ist lähmt und wirkt sich wie oben beschrieben aus. Leere und Ordnung befreit und ist Balsam für die Seele. Das kann sich dann auch ganz schnell nach außen auswirken.

Und wenn Sie sich mal nicht trennen können….packen Sie diese Dinge in einen Karton und machen diesen an einen Ort wo Sie ihn nicht sehen. Sollten Sie in den nächsten Monaten nichts davon brauchen > weg damit!

Mit ordentlichen Grüßen,
Ralf Bohnert

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Über Kommentare bzw. Erfahrung zu diesem Thema würde ich mich freuen.
Ihr Ralf Bohnert

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Der Winter kommt. Die Depression auch? Bild:thomas pieruschek | aboutpixel.de

Die für depressiv anfällige Menschen gefürchtete Jahreszeit ist auf dem Weg.
Der Winter!
Doch die Winterdepression, auch Lichtmangeldepression, kann jeden erwischen. Den Einen mehr, den Anderen weniger.

Doch warum ist man im Winter anfällig für eine Depression?

Man berichtet schon lange darüber. Die Anzahl der Betroffenen steigt von Jahr zu Jahr.
Symptome wie Stimmungsschwankungen, Antriebslosigkeit, Müdigkeit und erhötes Bedürfnis nach Schlaf und schlechte Laune werden in den Wintermonaten immer häufiger festgestellt.

Der Grund dafür ist der Mangel an Tageslicht. Deshalb wird diese Form von Depression auch Lichtmangeldepression genannt.

Was kann man dagegen tun?

Am besten stämmt man schon im Herbst dagegen an. Dabei sind tägliche Spaziergänge bei Tageslicht eine der besten Methoden. Grundsätzlich gilt ab Herbst: Jeden Sonnenstrahl ausnutzen. Am Besten ist die Verbindung mit einer Aktivität. Denn steckt man einmal in der Depression drin, so kommt man schwer wieder raus. Deswegen ist es wichtig von Anfang an dagegen anzugehen.
Künstliche Lichttherapie

Da wie erwähnt die Zahlen der an Winterdepression erkranken Menschen stetig steigt, hat man sich nach einer Lösung bemüht, den Lichtmangel auszugleichen.
Dabei werden speziell an das Sonnenlicht angepasste Leuchmittel eingesetzt, die mindestens die 10fache Leuchtkraft gegenüber herkömmlichen Zimmerbirnen hat.

Pflanzliche Heilmittel gegen leichte Depressionen

Letztendlich gibt es noch die pflanzlichen Heilmittel. Bekanntestes Beispiel ist wohl Johanniskraut. Doch hilft das auch? Nur bedingt!
Es hilft leider nicht wenn Sie im Dezember, wenn es Ihnen psychisch schon schlecht geht, damit anfangen. Wenn Sie wissen, das Sie grundsätzlich für Winterdepressionen anfällig sind, fangen Sie früh genug an, pflanzliche Heilmittel einzunehmen.
ACHTUNG: Bitte nur in Absprache mit Ihrem Hausarzt, oder eines Spezialisten. Denn auch eine medikamentöse Behandlung mit pflanzlichen Mitteln muss von einem Arzt überwacht werden um 1) die besten Ergebnisse zu erzielen und 2) eine Überwachung der Behandlung zu haben. Vor Allem was die Dosis angeht.

Sie schaffen das!

Versuchen Sie positiv an diese Thematik ranzugehen. Es ist wiegesagt keine Seltenheit mehr.
Nutzen Sie Ihre Freizeit so gut es geht an der frischen Luft, am besten in Verbindung mit Aktivitäten. Fangen Sie nicht an, jeden Abend nur vor dem Fernseher zu sitzen, sondern unternehmen Sie Dinge die Spass machen. Dinge, bei denen es nicht auf die Jahreszeit ankommt. Laden Sie Freunde ein und haben Sie Spass. Sie werden, auch wenn es nicht immer einfach ist, froh sein.

Ich wünsche Allen alles Gute. Sie und Ich werden das schon schaukeln!
Ihr Ralf Bohnert

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Grüße
Ihr Ralf Bohnert

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Die Diagnosen F30 – F39 sind dabei die affektiven Störungen.
Affektive Störungen: “Diese Gruppe enthält Störungen deren Hauptsymptome in einer Veränderung der Stimmung oder der Affektivität entweder zur Depression – mit oder ohne begleitender Angst – oder zur gehobenen Stimmung bestehen.” (Zitat: DIMDI)

Hier kommt Ihr zur Liste der Diagnosen: Deutsches Institut für Medizinische Dokumentation und Information

Grüße und alles Gute
Ihr Ralf Bohnert

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Bei Frauen wird oft ein verstärktes Grübeln, Selbstzweifel und Mutlosigkeit festgestellt. Meistens dann auch ziemlich ausgeprägt.
Bei Männern geht es eher in eine andere Richtung. Verstärkte Reizbarkeit und eine ausgeprägtere Aggression sind keine Seltenheit. Im Vergleich zu Frauen sind auch die Selbstmordgedanken stärker ausgeprägt.

Auffällig dabei ist, dass bis auf die Selbstmordgedanken alle Symptome auch meistens auftreten, wenn man einfach nur einen schlechten Tag hat. Folglich ist das kein Zufall, dass gerade diese Symptome bei dem jeweiligen Geschlecht stärker zu beobachten sind.

Ich wünsche Ihnen ein schönes Wochenende und alles Gute
Ihr Ralf Bohnert

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Das richtet sich zum einen an die, die an Depressionen erkrankt sind, oder die, die einfach Motivation suchen und brauchen und natürlich an alle Anderen, die einfach Interesse haben.

Viel Spass in Zukunft und eine gute Zeit!
Euer Ralf Bohnert

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