Lebenscheck: gut gegen schlecht

Selbsthilfe, Motivation, Zufriedenheit, Stressbewältigung, Zielsetzung, Lebensfreude, Persönlichkeit, Erfolg!

6.10.2009 | Gespeichert in Allgemein, Motivation, Selbsthilfe

Viele haben eine depressive Verstimmung bzw. sind unzfrieden über Ihre aktuelle Situation.
Warum? Ja, genau hier liegt oft das eigentliche Problem. Sie wissen nicht so genau warum!

Hier ein kleiner Tipp zur Selbsthilfe, den Sie ganz einfach in wenigen Schritten durchführen können:

Erstellen Sie eine Liste mit zwei Spalten und 10 Zeilen.
Schreiben Sie als Überschrift der linken Spalte “gut”.
Schreiben Sie als Überschrift der rechten Spalte “schlecht”.
Nun notieren Sie die 10 wichtigsten Punkte, die Sie in Ihrem Leben gut finden.
Das Selbe machen Sie für die schlechten Sachen.

Sie können diese Liste auch erweitern oder verkürzen. Jenachdem, wieviele Punkte Ihnen einfallen. 10 ist aber ein guter Schnitt.

Nun nehmen Sie sich 3 Textmarker oder sonstige Stifte in verschiedenen Farben. Am besten einen Roten, einen Blauen und einen Grünen.

So sollten Sie nun Ihre Liste makieren:

Rot: Die Punkte, die Sie im Moment nicht aus eigener Kraft ändern bzw. verbessern können.
Blau: Die Punkte, die sich zwar verbessern lassen, aber die eine eher unwichtige Rolle spielen.
Grün: Makieren Sie mit dem grünen Stift nun die Dinge, die Sie sofort, bzw. in der nächsten Zeit anpacken wollen un werden, um Sie zu Verbesser oder aus dem Weg zu räumen.

Beispiele für jede Kategorie:

Rot: Sie haben auf Ihrer Liste den Punkt “Vater schwer krank”. Sie können leider nicht mit dem Finger schnippen um ihn zu heilen. Akzeptieren Sie diesen Punkt und kümmern Sie sich um den Vater, so gut es Ihnen möglich ist. Mehr steht nicht in Ihrer Macht, auch wenn das sicher eine sehr schwere Angelegenheit ist.
Blau: Sie haben auf Ihrer Liste den Punkt “altes Auto”. Da es mit dem alten Auto trotzdem geht (wie die letzten Jahre auch), stellen Sie diesen Punkt erst einmal zurück und kümmern Sich um die wichtigen Dinge
Grün: Sieh haben den Punkt “zu Dick” auf Ihrer Liste. Grün anstreichen und umgehend um eine Lösung bemühen -> Termin beim Arzt, Termin im Fitness-Studio, Buch über gesunde Ernährung besorgen etc.

Nun haben Sie eine Liste mit guten und schlechten Punkten in Ihrem Leben. Außerdem haben Sie die verschiedenen Punkte farblich gekennzeichnet und damit in Kategorien eingeteilt.

Sie fragen Sich nun was Ihnen das Ganze bringt?
Viele haben alle möglichen Gedanken zu Ihrem Leben im Kopf. Der Nachteil daran ist, dass diese Gedanken im Kopf immer wieder durcheinander kommen oder gar unterbewusst verdrängt werden. Dann fragt man sich, warum es einem im Moment nicht so gute gehen.
Haben Sie diese Gedanken auf einem Blatt Papier vor sich liegen, wissen Sie genau woran Sie sind und woran Sie in Ihrem Leben in Zukunft arbeiten sollten.
Außerdem müssen Sie lernen die “roten Punkte” zu akzeptieren. Sicher ist das nicht einfach, aber lernen Sie was in Ihrer Hand liegt und was nicht.

Ich hoffe diese Methode hilft einigen weiter. Mir hat es geholfen, denn ich hatte mein Leben und vorallem die Dinge in meinem Leben, die ich ändern möchte direkt vor mir und wusste, wo ich als nächstes anpacke, damit es mir wieder ein Stück besser geht.

Glauben Sie mir, Ihr Kopf wird sich gleich viel geordneter anfühlen

Grüße und alles Gute
Ihr Ralf Bohnert

Ralf Bohnert – einfach erfolgreich leben