5 Tipps für Morgenmuffel - Werden Sie Frühaufsteher | Ralf Bohnert

5 Tipps für Morgenmuffel – Werden Sie Frühaufsteher

26.05.2010 | Gespeichert in Allgemein, Arbeit und Beruf, Depression, Gewohnheiten, Selbsthilfe

aboutpixel.de / Langschläfer. © Jan Gropp<

Ein Thema mit dem viele Menschen Probleme haben ist das morgendliche „aus dem Bett kommen“. Ja es gibt wirklich viele Morgenmuffel unter uns.
Man findet viele Tipps wie man morgens besser „raus kommt“. Hier hab ich mal 5 wichtige und grundlegende Tipps zusammengefasst damit sich Ihre Chance vom Morgenmuffel zum Frühaufsteher zu werden erhöht.

Natürlich gilt hier wieder: Nicht nur Lesen sondern umsetzen
Entschuldigen Sie die unübersichtliche Formatierung des Textes. WordPress macht gerade was es möchte, ich muss erst nach einer Lösung des Problems suchen. Ich bitte Sie daher um Verständnis.

Die richtige Weckzeit: Lassen Sie sich immer zur gleichen Zeit Wecken. Das hilft dem Körper sich daran zu gewöhnen. Außerdem sollten Sie sich genug Zeit gönnen bevor Sie sich z.B. auf den Weg zur Arbeit machen. Wenn Sie morgens weil Sie zu knapp aufstehen nur Stress haben, werden Sie sich garantiert innerlich schon auf ein negatives Ereignis am nächsten Tag einstellen.
Der Wecker: Viele haben einen Wecker der auf schreckliche Art und Weise klingelt. Meistens ist es allein schon der Ton des Weckers, der einem morgens die Laune verdirbt. Tipp: Besorgen Sie sich einen Wecker, bei dem Sie z.B. per CD geweckt werden können. So können Sie sich Songs auswählen, die aktuell für gute Laune sorgen. Denken Sie aber auch an Abwechslung.
Sie brauchen Licht und Luft: Lassen Sie Gardinen oder Rollos geöffnet. Wenn Sie während dem Aufwachen schon Licht und Sonne sehen, fällt es Ihnen leichter in den Tag zu starten. Abgedunkelte räume verleiten zum weiterschlafen. Sie tun Sich damit selbst keinen Gefallen. Sobald Sie dann die Beine auf dem Boden haben machen Sie das Fenster auf und lassen Sie Luft rein. Das regt zusätzlich den Kreislauf an.
Das Morgenritual: Schaffen Sie sich ein Morgenritual das Ihnen gut tut. Hier kann man keine pauschale Lösung anbieten, aber Sie werden selbst wissen was Ihnen gut tut. z.B. eine erfrischende Dusche mit anschließend ausgewogenem Frühstück. Aber auch Frühsport ist für manche Langschläfer eine Option.Ich hab die Erfahrung gemacht dass nach dem Frühsport einen nichts mehr so schnell aus der Bahn wirft. Man muss sich am Anfang aber etwas zwingen und sich dran gewöhnen. Aber es lohnt sich.
Vorbereitung am Abend und Motivation: Bereit am Abend alles vor was du brauchst. Leg dir deine Kleidung zurecht und schreibe dir einen Zettel mit Zielen für den neuen Tag. Schaffe dir ein Motiv für das es sich lohnt aufzustehen. Zieh dir einfach die positiven Dinge aus dem Tag und versuchen keine negativen Gedanken an dich heranzulassen. Alleine positives Denken und Optimismus können schon viel dazu beitragen, morgens einfacher rauszukommen.

Eines ist klar: Nicht jeder ist von Grund auf ein Frühaufsteher. Letztendlich entscheiden das die Gene. Doch wie so viel anderes kann man sich das früh aufstehen antrainieren. Man muss sich klare Ziele setzen, daran glauben und an sich arbeiten. Auch wenn es von Forschern belegt wurde, dass die Gene eine Rolle spielen, heißt das nicht, dass Morgenmuffel keine Chance haben.

Auch klar: Das sind fünf Tipps von vielen die es gibt. Aber meiner Meinung nach sind diese Fünf die grundlegenden. Mehr machen kann man immer

Viel Erfolg,
Ihr Ralf Bohnert

Ralf Bohnert – einfach erfolgreich leben